Nous recommandons de faire 3 - 4 séances par semaine pour avoir des résultats.

Le plus important n'est pas la quantité sur une semaine mais plus la régularité de l'effort. Il est préférable de faire 2-3 séances toutes les semaines sur le long terme plutôt que 7 jours sur 7 pendant 1 semaine et plus rien par la suite. 

Pensez également à espacer vos séances en veillant bien à se reposer entre chaque séance.