Nous le savons, il faut manger 5 fruits et légumes par jour pour notre santé, mais souvent les légumes sont difficiles à faire avaler aux enfants. 

Si vos enfants sont jeunes ou au contraire en pleine croissance, il faut adapter les quantités à leurs besoins. 

Par exemple, pour le petit déjeuner, il n’est pas forcément nécessaire qu’ils mangent les menus proposés par CROQ. Au contraire, laissez-leur carte libre et proposez-lui un morceau de pain tartiné de pâte à tartiner ou de confiture ou encore un bol de céréales. N’oubliez pas les produits laitiers avec un bol de lait demi-écrémé et 2 cuillères à café de poudre chocolatée pour la gourmandise. S’ils n’aiment pas le lait ou qu’ils ne digèrent pas le lactose, du fromage frais avec un peu de confiture fait également très bien l’affaire. Pour finir, ajoutez un fruit de saison, pressé ou non, ou un pur jus de fruits. Le plus important pour la bonne croissance de vos enfants est juste de les habituer à prendre un petit-déjeuner.

Pour les autres repas, à savoir le déjeuner et le diner, vous pouvez cuisiner les mêmes menus que vous pour vos enfants. Laissez-les se resservir s’ils le souhaitent (et s’il en reste) et n’oubliez pas l’instant sacré des enfants : le dessert ! Pour ces deux repas, il est primordial que l’assiette de vos enfants soit équilibrée et contienne 100 g de protéines (viande, poisson, œuf), 150 de féculents cuits (riz, pâtes, semoule…), et 200g de légumes de saison.  

Au moment du goûter, proposez-leur un morceau de pain avec 4 carrés de chocolat noir ou 2 cuillères à café de confiture ou encore un petit paquet de leurs biscuits préférés. Un laitage en plus est idéal !

Pour adapter au mieux votre rééquilibrage alimentaire CROQ à vos enfants, il est primordial de prendre le temps d’écouter leurs besoins mais également de leur expliquer le fonctionnement de votre rééquilibrage alimentaire, pour qu’il puisse comprendre ce qu’il se passe dans leur assiette.