Pour commencer, la reprise de l’exercice physique ne doit surtout pas être précipitée et être encadrée.

Beaucoup de mamans sportives le savent : la reprise sportive après la naissance dépend de plusieurs facteurs, dont notamment, l'état de leur périnée. 

Les gynécologues recommandent d’attendre que la rééducation post-natale soit totalement terminée. La reprise du sport peut ensuite commencer progressivement, en général, environ 3 mois après l’accouchement; 

Cela dépend vraiment de chaque situation, pour un accouchement par césarienne par exemple, le délai avant de reprendre une activité physique va varier en fonction de la cicatrisation et peut donc prendre plusieurs mois.

Si vous reprenez trop tôt le sport, les risques et conséquences peuvent être néfastes, des fuites urinaires, l’incontinence, voire même des descentes d’organes précipitées. Pour cette raison, il est nécessaire d’avoir l’accord de son médecin dans l’objectif de refaire du sport. Vous serez orientée vers une sage-femme ou un kinésithérapeute afin de rééduquer votre périnée après l’accouchement.

Pour démarrer, la natation , le vélo elliptique, le vélo sont des activités bien adaptées à une reprise en douceur. Le yoga post-natal est lui aussi prévu en tous points pour les jeunes mamans. 

Pour perdre les kilos de grossesse ou si le sport faisait déjà partie de votre vie, reprendre l'exercice après l’accouchement c’est aussi vouloir s’occuper de soi et se défouler grâce à une activité physique. Une fois vos rééducations suivies et finies, rejoignez le groupe Team Croq’Body pour partager vos séances de reprise progressive !