Les légumes verts
Riches en nitrates, ces composants élargissent les vaisseaux sanguins et assurent également un meilleur apport en oxygène aux muscles, et optimisent l’irrigation de l’organisme en sang.
Le concombre
Pour maintenir et améliorer les performances sportives, l’hydratation est essentielle. Parmi les légumes verts, le concombre est celui bénéficiant d’une forte teneur en eau. Consommez le à volonté sans modération si vous êtes un sportif débutant, ou confirmé, en entraînement, après une séance, un repas ou encore à l’apéritif. Le concombre est un allié parfait pour l’été, riche en eau et pauvre en calories !
La carotte
Idéale pour faire le plein de vitamine A nécessaire à la bonne cicatrisation des cellules musculaires après l’entrainement (courbatures diminuées), le renforcement des os et des dents. Riche en antioxydants, la carotte réduit le mauvais cholestérol, protège les poumons et le cœur contre les maladies cardiovasculaires et limite les risques de contracter certains cancers.
Le chou de Bruxelles
Il se distingue par sa richesse en magnésium qui limite l’apparition des crampes qui pose souvent soucis chez les sportifs. Egalement riche en vitamine C, le chou de Bruxelles permet de préserver la santé des artères, limites les effets indésirables du diabète et vous donne l’énergie nécessaire pour les séances Croq’Body.
Épinards
On le croit souvent comme roi des légumes riche en fer, il en contient mais bien moins qu’on ne le pense. C’est toujours ça à prendre ! Il est surtout une bonne source d’anti-oxydants essentiels pour la peau et la santé. Qu’ils soient consommés crus ou cuits, les épinards contiennent aussi des fibres, qui stimulent le fonctionnement intestinal.
Ail
Source de vitamine B6 indispensable à la réserve des sucres dans les muscles. L’ail est pauvre en calories et riche en potassium et calcium, il stimule le métabolisme et permet de brûler des calories. Ne lésinez pas sur sa consommation, abusez-en si vous ne craignez pas l’haleine qu’il procure. L’ail est votre allié sportif et minceur !
Sur quels fruits faut-il miser quand on fait du sport ?
Quels aliments privilégier quand on fait du sport ?