Bien sûr que tous les fruits sont bons et apportent des bénéfices essentiels de part leur richesse nutritionnelle. Mais certains fruits sont quand même à privilégier chez le sportif pour encore plus de bienfaits et optimiser les performances sportives.
Le raisin
Plutôt très généreux en polyphénols, un nutriment important qui agit contre le vieillissement cellulaire.
La banane
Grâce à ses sucres indispensables à la récupération post-effort, la banane est souvent le fruit adopté par de nombreux sportifs. Sa teneur en glucides fait d’elle un fruit privilégié pour les efforts de longue durée (course à pied ou vélo de longue distance, sport d’endurance en extérieur ou en conditions difficiles).
La pomme
Généralement connue pour sa forte qualité en terme de satiété qu’elle procure.
Pour les sportifs, c’est d’autant plus intéressant car la pomme possède un pouvoir désaltérant important avec près de 85% d’eau.
L’orange
Source d’énergie rapidement disponible, les agrumes, et particulièrement l’orange, est traditionnellement consommée le matin au petit déjeuner.
Le kiwi
Encore plus que les agrumes et l’orange, le kiwi présente la particularité d’être très riche en vitamine C (80 à 100mg/fruit). C’est d’ailleurs LE fruit de référence du matin au petit déjeuner pour réveiller son corps et le préparer à sa journée.
Les noix et oléagineux
Riche en graisses de bonne qualité. Les cellules du cerveau adorent les oléagineux.
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N’oubliez pas de varier votre consommation de fruits et légumes