10 semaines d'exercices sportifs
Un programme sportif, pour être bénéfique, doit vous permettre de voir des changements visibles, soit la perte de poids, soit la diminution des mensurations.
10, c'est le nombre de semaine pour atteindre votre objectif dans des conditions optimales, mais également pour mettre une routine sportive en place !
25-30 minutes par jour
Croq'body est un programme sportif étudié et pensé pour vous ! Tout le monde peut trouver dans sa journée 30 minutes de pause pour pratiquer une activité physique. C'est pourquoi, nous avons conçu des séances courtes, qui durent, en moyenne, entre 25 et 30 minutes, échauffement et étirements compris.
3-4 séances par semaine
Le corps n'est pas fait pour pratiquer une activité intense 7J/7. Les journées de récupération vont permettre à vos muscles de se reconstruire, à votre métabolisme de récupérer, et ainsi éviter toute blessure musculaire ou cardiaque.
Séance de HIIT
Le programme Croq'Body est composé de séances de HIIT .
Le HIIT est un acronyme de « High-Intensity Interval Training » et peut être traduit comme « un entraînement par intervalle à haute intensité ». De nombreuses études montrent les effets bénéfiques sur le corps du HIIT par rapport à des séances plus classiques. Ce dernier permet de perdre du poids rapidement par rapport aux autres sports.
Le HIIT peut être considéré comme un circuit training à haute intensité, une séance où l'on va alterner :
- des périodes de travail court et intense
- des périodes de récupération active ou passive
Chaque circuit se compose de plusieurs exercices de type cardio-vasculaire ou de renforcement musculaire que l'on va répéter pendant un temps imparti ou un nombre défini de « rounds ».
Ce type de séance est très court, de 5 à 30 minutes selon votre niveau, et permet donc de faire du sport « efficace » en un minimum de temps !
C'est parfait si votre emploi du temps ne vous permet pas de consacrer beaucoup de temps à l’exercice physique ou que vous vous lassez vite des longues séances de sport. Pour perdre du gras, une séance longue n'est pas obligatoire.
Le HIIT, grâce à l’alternance de travail de haute intensité et de récupération, va favoriser la perte de poids tout en prenant de la masse musculaire.
Comment est-ce possible en si peu de temps ?
Grâce à l'intensité mise durant la séance, votre métabolisme (qui correspond à l'ensemble des réactions chimiques qui se déroulent dans notre corps), va continuer de brûler des calories (qui représentent son carburant), plusieurs heures après avoir fini votre activité.
C'est quand même top non ? Vous avez terminé votre séance, vous rentrez chez vous et en regardant un film dans votre canapé vous continuez à perdre de la masse grasse.
Croq'Body n'est pas un simple programme tombé du ciel. Il a été étudié pour répondre au maximum à vos attentes de perte de poids et de renforcement musculaire.
