Vous êtes motivé pour faire du sport à la maison et surtout à vous accorder un moment de bien-être au réveil avant le travail ou en fin de journée avant le retour des enfants de l’école. Le tout est de partir sur de bonnes bases pour tenir cette nouvelle activité physique à domicile pendant plusieurs mois. Voici nos conseils pour vous y tenir !
Fixez-vous des objectifs !
Qu’il s’agisse de faire du yoga à la maison, de pratiquer le fitness chez soi ou de s’essayer au vélo d’appartement, si vous souhaitez rester motivé sur le long terme, il est important que vous ayez des objectifs ! Perdre du poids, éliminer vos poignées d’amour, se muscler, prendre soin de soi en s’octroyant un moment privilégié, décompresser au quotidien… Définissez votre objectif et tenez-vous y !
Pour de pas vous décourager en route, il est primordial que votre objectif ait une échéance ! En notant ainsi la date sur un calendrier ou sur un agenda de façon bien visible, cela va vous motiver et vous pousser à faire vos séances pour y arriver ! Avoir une date butoir donne du courage.
Faire du sport à la maison : un vrai gain de temps !
Pour les emplois du temps chargés, l'argument du sport à la maison est justement le gain de temps qu’il offre. Vous pouvez ainsi faire du vélo elliptique en pyjama, avec la télévision et enchaîner avec la douche. Pas de perte de temps dans les embouteillages pour aller jusqu’à la salle de sport ! Il est toujours facile de trouver 20 minutes voire 30 minutes chez soi, pour se mettre au sport, sans risquer de manquer de temps !
D’ailleurs, pour être certain de rester motivé à faire du sport chez vous, nous vous recommandons de vous y mettre dès le réveil ! En effet, le matin est le moment privilégié pour vos séances de sport maison : vous avez encore toute la journée devant vous, les enfants dorment encore... Faire du sport le soir, c’est souvent un peu plus compliqué, car toute la logistique familiale est enclenchée ou vous êtes fatigués de votre journée de travail. Ainsi, une fois votre séance terminée, votre journée peut enfin réellement commencée, directement le petit-déjeuner !
Si vous n’êtes vraiment pas du matin ou que vous avez tendance à être stressée après une journée de travail, la course à pieds sur tapis, le soir, peut-être également un moyen de décompresser et de se défouler. A vous de déterminer le meilleur moment de la journée pour faire une séance de sport et de ne rien lâcher !
Une bonne atmosphère pour faire du sport à la maison
Le vélo d'appartement ne doit pas être une punition… Évitez donc de le mettre dans votre garage, ou au fond d’un couloir car vous n’avez pas de place chez vous. Au contraire, placez-le non loin d’une télévision que vous pouvez regarder en faisant du vélo, ce qui vous permettra de faire de chose à la fois et de ne pas voir passer votre séance de sport.
De même, si vous pratiquez le fitness à la maison, nous vous conseillons de mettre une playlist de musiques motivantes, qui vous donnera du peps pour la suite de la journée ! L’important est de vous créer un climat et une atmosphère agréable, qui va vous motiver à faire du sport !
Pensez aux économies réalisées
Faire du sport à la maison est gratuit en dehors d’une jolie tenue de sport motivante ! Sans sortir d’argent de votre poche, vous bénéficiez d’un programme d’entrainement personnalisé (puisque choisi par vous et vous seul), qui répond à l’objectif que vous vous êtes fixé.
Enfin, en pratiquant votre sport à la maison, vous restez bien au chaud à la maison l’hiver, sur une plage, dans un parc ou à l’hôtel l’été, tout cela à moindre coût, puisqu’un abonnement en salle de sport vous en coûterait, au minimum, 20 € par mois.
