Que vous soyez adepte de la course sur route, sur piste ou du trail en pleine nature, chaque terrain a ses avantages et ses inconvénients.
Courir à la campagne pour se ressourcer
La situation idéale pour tout pratiquant de la course à pied est évidemment la campagne. Rien de mieux qu’un bon bol d’air frais, sur des chemins non pollués par les voitures et qui vous offrent des espaces verts à perte de vue.
Toutefois, aller courir en pleine nature n’est pas donné à tout le monde ! Si vous connaissez les lieux, pas de souci avec les parcours, vous les connaissez certainement par cœur. Toutefois, si vous n’êtes pas sur vos terres, ne partez pas les mains vides et n’oubliez pas de vous munir d’un plan sur votre Smartphone avant de vous lancer ! En effet, en dehors des chemins de randonnés balisés, les campagnes françaises ont, quant à elles, la fâcheuse tendance à être souvent mal indiquées. Vous pouvez rapidement vous retrouver au milieu de nulle part, sans aucun panneau indicateur pour retrouver votre chemin… De même, il n’est pas rare de vous retrouver face à un cul de sac après avoir couru 2-3km dans un sens, et être forcé à faire demi-tour…
Enfin, si vous avez la chance d’aller courir en pleine nature et d’en prendre les yeux, il est tout de même conseillé d’être attentif aux dangers lorsque vous courez sur des petits chemins. Ainsi, à la campagne, courez du côté gauche de la route, près du bas-côté, face aux voitures. Ainsi, vous verrez les obstacles arrivés, car généralement le danger vient de derrière. De même, restez vigilent lors de virages, car les voitures roulent souvent plus vite sur les routes de campagne. D’ailleurs, nous vous déconseillons de courir avec des écouteurs, afin d’être attentif au maximum aux bruits environnants. Si vous ne pouvez vraiment pas courir sans musique, alors optez pour des écouteurs à conduction osseuse, comme les casques Aftershokz.
Courir en ville, si vous n’avez pas d‘autres alternatives !
Lorsque l’on vit en ville ou qu’on y travaille 5 jours sur 7, il est souvent plus pratique de courir en ville, sur les berges, dans un parc ou dans un stade qu’à la campagne. Après une longue journée de travail, on n’a souvent peu l’envie de parcourir 30km pour trouver un coin de verdure pour courir… Ainsi, cela permet de gagner du temps et souvent de courir en groupe avec ses collègues, ses amis ou un groupe de runners.
Mais, on ne vous l’apprend pas, courir en ville est mauvais et dangereux. Mauvais pour vos bronches de par la pollution présentes dans les villes, et dangereux pour votre sécurité car si les automobilistes ne voient pas les piétons qui courent.
De même, courir en ville est moins agréable que de courir en pleine nature : il y a la pollution atmosphérique, la pollution sonore mais également la pollution des trottoirs ! En effet, il n’est pas rare, si vous courez sur les trottoirs et traversez les rues, d’être obligé de faire un écart pour éviter la collision avec les autres piétons et parfois même quelques deux roues…
Si vous courez en ville, nous vous recommandons de localiser un petit espace vert comme un parc ou un stade, qui vous permettra, au moins, d’éviter l’accident. Le désavantage, c’est qu’on en arrive vite à toujours courir au même endroit et à tourner en rond…
Quelles chaussures pour aller courir ?
Que vous couriez en ville ou en pleine nature, il est primordial d’avoir un équipement adapté et surtout une bonne paire de chaussures de running, adaptée à votre morphologie ET au type de terrain sur lequel vous allez pratiquez votre activité physique.
Pour courir en ville, nous vous recommandons de choisir une paire de running dynamique avec un bon amorti, car les impacts sont plus violents sur bitume. Pour courir sur un terrain naturel, avec des creux, des bosses, des cailloux, il est important d’avoir des chaussures de trail, qui disposent de sortes de crampons qui vous éviteront de tomber, en plus de mieux vous maintenir la cheville pour éviter de vous blesser.
Ainsi, plus le sol est mou, plus les baskets doivent apporter de la stabilité aux pieds et être bien attachées. Plus le sol est dur, plus les baskets doivent être amortissantes pour maximiser le confort. Un conseil : pour éviter de se blesser, il est important d'alterner les surfaces sur lesquelles on court.
