L’avocat

L’avocat est considéré comme un aliment gras, mais il contient de bonnes graisses.  Ce sont principalement des acides gras mono-insaturés qui vont permettre de réduire la quantité de cholestérol dans le sang et de protéger le cœur.

Egalement riche en fibres, l’avocat a un effet coupe faim qui vous évitera les fringales entre les repas.

Il regorge de vitamines, minéraux et antioxydants qui permettent de lutter contre certaines maladies.

Les noix

Les noix, comme les autres fruits à coques, sont riches en oméga 3 et oméga 6 qui vont permettre de réguler le taux de cholestérol sanguin et de protéger le système cardio-vasculaire.

Une poignée en collation vous permettra de faire passer une envie de grignoter grâce à leur richesse en fibres.

La sardine

La sardine est un petit poisson gras et peu onéreux qui contient une forte quantité d’oméga 3 qui permettent de protéger le système cardiovasculaire et de lutter contre les pathologies cardiaques. Ces acides gras assurent également le bon fonctionnement de notre cerveau, interviennent dans la prévention des troubles de l’humeur mais également dans la lutte de certaines maladies inflammatoires.

On retrouve ces mêmes omégas 3 chez d’autres poissons gras tels que le saumon, le thon, le maquereau ou l’anchois.

 Le fromage

C’est souvent l’un des ingrédients que l’on supprime en premier lorsque l’on veut perdre du poids. Pourtant, le fromage permet de couvrir une partie des besoins en calcium qui est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. En effet, il permet l’entretien des os et des dents mais également le bon fonctionnement du système nerveux et facilite ainsi l’endormissement.

Privilégiez les fromages moins riches en matières grasses tels que le chèvre frais, la cancoillotte ou encore la mozzarella.

Les œufs

Les œufs sont en effet riches en cholestérol, comme on l’entend partout, mais celui-ci est du bon cholestérol. De plus, les œufs sont riches en protéines qui vont vous rassasier et avoir l’effet d’un coupe-faim. Riche en vitamine B, ils stimulent le cerveau et permettent de rester concentré pendant une longue période. 

Les aliments que nous venons de citer ne sont pas à supprimer car leurs bienfaits pour la santé et pour votre ligne sont importants. Il faut bien sûr faire attention aux quantités consommées et les manger dans le cadre d’une alimentation équilibrée associée à une activité physique régulière. Cela vous permettra de profiter au maximum de leurs vertus tout en gardant la ligne !