Pourquoi manger devant la télé fait grossir ?

Que ce soit au petit déjeuner, au déjeuner ou au dîner, beaucoup de personnes ont l’habitude de manger devant la télé. C’est une très mauvaise habitude car en mangeant devant la télévision, vous êtes davantage concentré sur ce qui se passe à l’écran que dans votre assiette. Ainsi vous ne vous concentrez pas sur votre repas. Vous ne vous rendez même pas compte que vous êtes en train de manger et cela perturbe les signaux de satiété qui sont envoyés à votre cerveau.

A la fin du repas, votre cerveau n’a pas compris que vous avez suffisamment mangé et il demandera de nouveau de la nourriture, ce qui se traduit par des grignotages devant votre série préférée après le dîner. On a également tendance à manger plus rapidement que si nous étions pleinement conscients de notre repas. Cela fausse également les signaux envoyés au cerveau.

Il faut manger en au moins 20 minutes pour que votre cerveau comprenne que vous avez suffisamment mangé et que vous n’avez plus faim.

Il y a une multitude de publicités pour des produits alimentaires à la télévision qui vont stimuler votre appétit. C’est pourquoi vous allez avoir envie de manger plus que si vous mangiez dans le calme. Vous allez avoir envie de manger des aliments riches en gras et en sucres et de continuer de grignoter une fois votre repas terminé. Et qui dit grignotage dit prise de poids !

Changer ses habitudes et retrouver le lien social

Pour lutter contre cette prise de poids, il est important de changer vos habitudes et de ne plus manger devant la télévision. Pour maintenir un poids stable, il faut prendre le temps de manger en au moins 20 minutes et de le faire dans le calme. Se concentrer sur son repas est indispensable pour se rendre compte que l’on a assez mangé. Vous pourrez ensuite profiter pleinement de votre soirée devant le film qui passe à la télé.

Manger à table et sans écran permet aussi de créer du lien et de partager un moment avec ses proches. C’est un moment de vie et de partage en famille qu’il est important de conserver. Il permet à chacun de faire le lien entre sa journée de travail ou d’école, pour les enfants, et la soirée qui va commencer.

Manger devant la télévision est un véritable piège qui entraîne inévitablement une prise de poids. Que ce soit au petit déjeuner ou au dîner, reprenez l’habitude de manger à table et en famille. Votre ligne et votre moral vous remercieront.