Vous avez commencé un régime ou avez décidé de simplement faire attention à votre alimentation pour perdre du poids ? Les résultats sur la balance se font attendre, vos kilos superflus ne fondent pas, vous vous sentez perdu(e)… Et si c’était la faute à vos mauvaises habitudes ? Croq’Kilos fait le point sur les erreurs que nous faisons tous en période de diète bien qu’elles nous empêchent de maigrir !
Sauter des repas
Manque de temps ou envie de mincir très vite, vous sautez souvent des repas en pensant que cela n’aura aucune conséquence désagréable sur votre silhouette. Vous êtes persuadée que vos kilos superflus fondront rapidement et que vous mincirez davantage rapidement… Mais vous avez tort ! Tout ce que vous gagnez à jeûner, c’est risquer de prendre du poids de manière plus importante au repas suivant. Vous mangerez plus vite sans réellement vous concentrer sur votre faim, sachez-le !
Aller faire ses courses en ayant faim
Vous partez faire vos courses en fin de matinée ou fin d’après-midi afin d’être tranquille dans les rayons ? C’est bientôt la pause du déjeuner ou du dîner, c’est vrai qu’il n’y a pas grand monde dans les allées, mais votre ventre, sous la faim, gargouille comme jamais… Vous arrive-t-il de dévaliser le rayon des gâteaux apéro ou des sucreries ? On parie fort que oui. Partez faire vos courses le ventre plein, vous serez moins tenté(e).
Ne pas dormir assez
Sachez qu’un sommeil de courte durée ou de mauvaise qualité a des répercussions sur la balance et fait prendre du poids… en plus d’être mauvais pour la santé ! Vous êtes un(e) couche-tard ? Vous éprouvez souvent des difficultés à vous endormir et passer une nuit paisible ? Essayez de faire, autant que possible, des nuits régulières et d’au moins 7 heures. Pensez aux tisanes et aux infusions afin de vous relaxer et optimiser la qualité de votre sommeil.
Manger devant la télé
Vous aimez vous faire des plateaux télé et mangez devant votre série préférée ? C’est vrai que c’est l’un des petits plaisirs que l’on peut éprouver en rentrant du travail exténué(e). Pourtant, n’abusez pas de cette habitude. Manger en étant distrait(e), sans se focaliser sur son assiette, augmente le risque de manger plus qu’à sa faim et/ou de ressentir la faim quelques heures après avoir mangé !
Se décourager au premier écart
Vous êtes au régime depuis quelques semaines, ça y est, le mal est fait, vous venez de craquer pour cette part de gâteau au chocolat qui vous faisait de l’œil au dessert. Instantanément, vous vous dites que votre régime est foutu, rien ne sert de le continuer puisque vous avez englouti ces 380 calories en 6 bouchées à peine. Stop, ne vous découragez pas ! Même les nutritionnistes le disent : il est important d’intégrer des moments de plaisir dans un régime pour être capable de le suivre dans son intégralité. Arrêtez donc de culpabiliser !
Ne faire que du cardio ou du renforcement musculaire
Vous alliez le sport à votre régime pour perdre du poids ? C’est une excellente idée ! Pour autant, vous ne faites que du cardio ou du renforcement musculaire en salle de sport ? Oups, tous vos efforts, c’est peine perdue... Combinez à présent ces deux exercices. Faites une séance de cardio un jour, une séance de renforcement musculaire l’autre jour ; c’est la meilleure façon pour brûler vos graisses tout en galbant votre silhouette !
Ne miser que sur les produits allégés ou à 0% de matière grasse
On y ajoute souvent des saveurs et des additifs pour compenser la perte de goût. Résultat ? Ils sont moins intéressants sur le plan nutritionnel étant donné que leur valeur nutritionnelle est appauvrie… Mangez sain et équilibré, bannissez les produits allégés ou à 0% de M.G.
Ne pas boire assez d’eau
L’eau est primordiale pour le bon fonctionnement de notre métabolisme. Grâce à elle, sachez que votre organisme élimine plus rapidement ce dont il a besoin de rejeter… Ne la négligez pas au quotidien !
Boire trop de smoothies ou de jus de fruits
Vous pensez que les smoothies et les jus de fruits sont une alternative saine aux sodas et aux boissons caféinées ? C’est vrai… dans une certaine mesure ! Car ils contiennent aussi beaucoup trop de sucre… Boire des jus de légumes ou de fruits pour faire le plein de vitamines, c’est bien, mais limitez-vous quand même à 2 verres par jour.
Trop se priver
Un classique. Et pourtant, c’est en se privant qu’on obtient l’effet inverse : le corps pense qu’on l’affame et va donc se défendre en stockant tout ce que l’on mange. Sans parler qu’on se sent frustré(e) et que l’on augmente les risques de craquer pour des aliments trop gras et trop sucrés. Pour éviter les excès, on évite donc de s’affamer. La clé, c’est la modération.
